लिवर खराब होने से पहले हो जाएं सावधान! ये 5 आसान काम रोज किए तो जिंदगी भर साथ देगा हेल्दी लिवर

Healthy Liver: क्यों जरूरी है लिवर की देखभाल?

Healthy Liver: आज के समय में जंक फूड, शराब, मोटापा और फिजिकल एक्टिविटी की कमी लिवर की सेहत को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचा रही है। समय पर ध्यान न दिया जाए तो फैटी लिवर, अल्कोहोलिक फैटी लिवर, सिरोसिस और हेपेटाइटिस जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।

योग एक्सपर्ट राईकोठा के अनुसार, कुछ आसान योग एक्टिविटीज रोज करने से लिवर की कार्यक्षमता बेहतर होती है और ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है।

लिवर को हेल्दी रखने के लिए करें ये 5 काम

✅ 1. आर्मपिट रोटेशन

एक हाथ ऊपर उठाएं और दूसरी हाथ की उंगलियों से आर्मपिट की स्किन को पहले क्लॉकवाइज, फिर एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं। दोनों तरफ 2–3 बार करें।

✅ 2. आर्मपिट टैपिंग

एक हाथ से दूसरी आर्मपिट को हल्के लेकिन तेजी से थपथपाएं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

✅ 3. एल्बो मूवमेंट

हाथ ऊपर उठाकर दूसरी हथेली आर्मपिट में रखें और कोहनी को जोर से ऊपर-नीचे मूव करें।

✅ 4. फिस्ट मूवमेंट फ्रंट

दोनों हाथ सामने रखें, मुट्ठी बंद करें और कोहनियां मोड़ते हुए हाथों को छाती के पास लाकर तेजी से ऊपर-नीचे करें।

✅ 5. फिस्ट मूवमेंट बैक

मुट्ठी बंद कर हाथों को पीछे की ओर खींचें और फिर जोर से आगे छोड़ें। ब्रीदिंग पर खास ध्यान दें।

अगर आप चाहते हैं कि आपका लिवर लंबे समय तक हेल्दी रहे, तो इन आसान एक्टिविटीज को रोजाना अपनी दिनचर्या में शामिल करें। ये कम समय में किए जाने वाले उपाय हैं, लेकिन असर बेहद गहरा होता है।