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नई दिल्ली। भारत में डायबिटीज के मरीजों (Diabetes Patients) की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। इस बीमारी को नियंत्रण में रखने के लिए नियमित व्यायाम, दवाओं के साथ-साथ सबसे जरूरी है – संतुलित और सही खानपान। खासतौर पर गर्मियों के मौसम में डायबिटीज मरीजों (Diabetes Patients) को कुछ चीजों से परहेज करना बेहद जरूरी हो जाता है।
डायबिटीज मरीजों (Diabetes Patients) के लिए गर्मी का मौसम क्यों जोखिम भरा? : गर्मियों में शरीर में डिहाइड्रेशन, अत्यधिक प्यास लगना, और तेज धूप के चलते लोग ठंडे मीठे पेय पदार्थों की ओर आकर्षित हो जाते हैं। लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए ये आदतें हानिकारक साबित हो सकती हैं।
एक्सपर्ट की राय: किन चीजों से करें परहेज? : डॉ. सुभाष गिरी, मेडिसिन विशेषज्ञ, RML हॉस्पिटल, दिल्ली के अनुसार
❌ मीठे पेय पदार्थ : कोल्ड ड्रिंक, पैक्ड फ्रूट जूस, गन्ने का रस और बाजार में मिलने वाले शरबत में अत्यधिक शुगर होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है।
👉 विकल्प: घर का बना नींबू पानी (बिना चीनी), नारियल पानी, या हर्बल चाय पिएं।
❌ पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड
चिप्स, नमकीन, बिस्किट जैसे पैकेज्ड फूड में अधिक मात्रा में शुगर, नमक और प्रिज़र्वेटिव्स होते हैं।
👉 विकल्प: साबुत अनाज, फ्रेश फल और सब्ज़ियां को अपनी डाइट में शामिल करें।
❌ अल्कोहल का सेवन : डॉ. गिरी बताते हैं कि गर्मियों में बीयर या अन्य अल्कोहलिक ड्रिंक्स का सेवन डायबिटीज मरीजों (Diabetes Patients) के लिए ब्लड शुगर को अस्थिर कर सकता है।
👉 सलाह: अल्कोहल पूरी तरह से टालें या डॉक्टर की सलाह के बिना इसका सेवन न करें।
❌ अत्यधिक कैफीन : गर्मियों में चाय और कॉफी की आदत भी नुकसानदेह हो सकती है। अधिक कैफीन लेने से ब्लड शुगर फ्लक्चुएट हो सकता है।
👉 विकल्प: डिकैफीनेटेड कॉफी या हर्बल टी को अपनाएं।
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✅ क्या खाएं? : – ताजे फल (कम शुगर वाले जैसे पपीता, सेब)
- मौसमी सब्जियां
- ओट्स, दलिया, दालें
- पर्याप्त मात्रा में पानी
- छाछ, मट्ठा जैसे प्राकृतिक पेय
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🩺 विशेष सलाह : डॉ. गिरी के अनुसार, “गर्मियों में डायबिटीज मरीजों (Diabetes Patients) को अपने आहार में संतुलन बनाए रखना चाहिए। खानपान में लापरवाही से शुगर लेवल असंतुलित हो सकता है, जिससे कमजोरी, चक्कर या अन्य गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।”
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