न दवा, न महंगे प्रोडक्ट्स… बाबा रामदेव के ये 10 देसी नुस्खे सर्दी में शरीर को नेचुरली रखेंगे गर्म
सर्दियों का मौसम जहां एक तरफ सुकून लाता है, वहीं दूसरी ओर सर्दी, जुकाम, खांसी और शरीर में ठंड लगने जैसी समस्याएं भी साथ लेकर आता है। ऐसे में लोग महंगी दवाओं और सप्लीमेंट्स का सहारा लेने लगते हैं। लेकिन पतंजलि के संस्थापक और योग गुरु बाबा रामदेव का मानना है
Winters Health Tips: आयुर्वेद और योग से सर्दी-जुकाम को कहें अलविदा
सर्दियों का मौसम जहां एक तरफ सुकून लाता है, वहीं दूसरी ओर सर्दी, जुकाम, खांसी और शरीर में ठंड लगने जैसी समस्याएं भी साथ लेकर आता है। ऐसे में लोग महंगी दवाओं और सप्लीमेंट्स का सहारा लेने लगते हैं। लेकिन पतंजलि के संस्थापक और योग गुरु बाबा रामदेव का मानना है कि कुछ आसान घरेलू नुस्खों और योगाभ्यास से ही शरीर को अंदर से गर्म और मजबूत रखा जा सकता है।
बाबा रामदेव के अनुसार, सर्दियों में शरीर को सिर्फ बाहर से नहीं, बल्कि अंदर से गर्म रखना ज्यादा जरूरी है। आयुर्वेदिक उपाय न केवल शरीर में गर्मी बनाए रखते हैं, बल्कि इम्यूनिटी को भी मजबूत करते हैं, जिससे मौसमी बीमारियां दूर रहती हैं।
सर्दियों में शरीर को नेचुरली गर्म रखने के 10 असरदार नुस्खे (Winters Health Tips)
हल्दी और अदरक का पानी
सुबह उठते ही हल्दी और अदरक डालकर गुनगुना पानी पीने की सलाह देते हैं बाबा रामदेव। इससे शरीर को तुरंत आंतरिक गर्मी मिलती है और कफ, सर्दी-जुकाम से बचाव होता है।
काली मिर्च और बादाम
सर्दी में रोज 5 बादाम और 5 काली मिर्च चबाकर खाने से शरीर नेचुरली गर्म रहता है। काली मिर्च इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है, जिससे संक्रमण का खतरा कम होता है।
हल्दी वाला दूध और शहद
रात में गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीना या सुबह गुनगुने पानी में शहद लेना सर्दियों में बेहद फायदेमंद माना जाता है। ये उपाय शरीर को गर्माहट देते हैं और ठंड का असर कम करते हैं।
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केसर का सेवन
बाबा रामदेव के अनुसार, 1–2 केसर की पंखुड़ियां रोज मुंह में रखने से शरीर को तुरंत गर्मी मिलती है। केसर सर्दी-जुकाम से बचाव में भी मदद करता है।
देसी घी का सेवन
जिन लोगों को ज्यादा ठंड लगती है या जिनकी इम्यूनिटी कमजोर है, उन्हें सुबह खाली पेट थोड़ा देसी घी लेना चाहिए। इससे शरीर अंदर से मजबूत बनता है और ऊर्जा मिलती है।
मिश्री, बादाम और काली मिर्च
सुबह के समय बादाम, काली मिर्च और मिश्री का सेवन करने से शरीर में गर्मी बनी रहती है और दिनभर एनर्जी महसूस होती है। यह मिश्रण ठंड के असर को कम करता है।
गहरी सांस लेने की आदत
बाबा रामदेव कहते हैं कि गहरी और लंबी सांस लेना शरीर को अंदर से गर्म करने का प्राकृतिक तरीका है। इससे ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है और शरीर में ऊर्जा पैदा होती है।
पावर योग और सूर्य नमस्कार
रोजाना पावर योग, दंड-बैठक और सूर्य नमस्कार करने से शरीर में तेजी से गर्मी उत्पन्न होती है। इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर एक्टिव रहता है।
भस्त्रिका प्राणायाम
दिन में 5 मिनट भस्त्रिका प्राणायाम करने से फेफड़े मजबूत होते हैं और श्वसन तंत्र बेहतर रहता है। यह अभ्यास शरीर को गर्म रखने में मदद करता है।
कपालभाति और अनुलोम-विलोम
बाबा रामदेव रोज 5 मिनट कपालभाति और 5 मिनट अनुलोम-विलोम करने की सलाह देते हैं। ये प्राणायाम इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और सर्दी-जुकाम से बचाव में कारगर माने जाते हैं।
इसके अलावा बाबा रामदेव गुड़, गोंद के लड्डू और सुबह शंख बजाने को भी सर्दियों में लाभकारी बताते हैं।
क्या कहते हैं योग गुरु?
बाबा रामदेव का मानना है कि
“अगर दिनचर्या में योग और आयुर्वेद को शामिल कर लिया जाए, तो शरीर खुद को बीमारियों से बचाने लगता है।”
जरूरी सलाह
ये सभी उपाय सामान्य स्वास्थ्य और इम्यूनिटी के लिए बताए जाते हैं। किसी गंभीर बीमारी की स्थिति में डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
