गर्म पानी के फायदे और नुकसान: कब और कितना गर्म पानी पीना है सही?
घर के बड़े-बूढ़ों से लेकर हेल्थ एक्सपर्ट्स तक गर्म और गुनगुना पानी पीने (benefits of warm water) की सलाह देते आए हैं। माना जाता है कि गर्म पानी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है और इसके शरीर पर कई अच्छे असर होते हैं। खासकर सर्दी के मौसम में गर्म पानी पीने से सर्दी-जुकाम में राहत मिलती है और पाचन तंत्र भी बेहतर तरीके से काम करता है। हालांकि, गर्म पानी के फायदे के साथ-साथ इसके कुछ नुकसान भी (disadvantages of warm water) हो सकते हैं। अगर आप जरूरत से ज्यादा गर्म पानी पी रहे हैं, तो इससे आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ सकता है।
आइए जानते हैं कि अगर आप ज्यादा गुनगुना या गर्म पानी पी रहे हैं तो इसके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव हो सकते हैं और कब और कितना गर्म पानी पीना चाहिए।
गर्म पानी के नुकसान (Disadvantages of warm water)
पाचन तंत्र पर असर
गर्म पानी पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद (benefits of warm water) होता है, लेकिन ज्यादा गर्म पानी पीने (disadvantages of warm water) से यह आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है। गर्म पानी आपकी भोजन नली की नाजुक परत को नुकसान पहुंचा सकता है और इससे पाचन संबंधी समस्याएं जैसे अपच, एसिडिटी और गैस जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।
मुंह और गले को नुकसान
अगर आप बहुत गर्म पानी पीते हैं, तो यह आपके मुंह और गले के टिशूज को भी नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे जलन, छाले या घाव हो सकते हैं।
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गर्म पानी कब नहीं पीना चाहिए?
कुछ परिस्थितियों में गर्म पानी पीने से बचना चाहिए, क्योंकि यह आपकी सेहत को और बिगाड़ सकता है। आइए जानते हैं उन खास हालात के बारे में जब गर्म पानी पीना हानिकारक हो सकता है:
- गंभीर डिहाइड्रेशन
डिहाइड्रेशन से जूझ रहे लोगों के लिए गर्म पानी पीना नुकसानदायक हो सकता है, क्योंकि यह शरीर में पानी की कमी को और बढ़ा सकता है। शोध में यह पाया गया है कि सामान्य तापमान पर पानी पीना सबसे बेहतर है। यानी 16 डिग्री सेल्सियस तक का पानी हाइड्रेशन के लिए सबसे अच्छा होता है। - मुंह के छाले या माउथ ब्लीडिंग
अगर आपके मुंह में छाले हैं या माउथ ब्लीडिंग हो रही है, तो गर्म पानी पीने से बचें। इस स्थिति में ठंडा पानी या तरल पदार्थ पीना ज्यादा फायदेमंद होता है, क्योंकि ठंडा पानी ब्लीडिंग को रोकने में मदद कर सकता है। - पेट में अल्सर
पेट में अल्सर (गैस्ट्रिक अल्सर) की स्थिति में गर्म पानी पीने से पेट की अंदरूनी परत को और नुकसान पहुंच सकता है, जिससे अल्सर और बढ़ सकता है। ऐसी स्थिति में, सामान्य तापमान पर पानी पीना चाहिए। - एसिड रिफ्लक्स
एसिड रिफ्लक्स की समस्या वाले लोगों के लिए गर्म पानी पीना फायदेमंद नहीं होता। यह समस्या और बढ़ सकती है, इसलिए इस स्थिति में ठंडा या सामान्य तापमान वाला पानी पीना चाहिए। - तेज बुखार
बुखार के दौरान शरीर का तापमान पहले ही बढ़ा हुआ होता है, और गर्म पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इस दौरान न ज्यादा ठंडा पानी पिएं और न ही गर्म पानी, बल्कि सामान्य तापमान पर पानी पीना सबसे अच्छा रहेगा।
गर्म पानी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र बेहतर काम करता है, शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और शारीरिक दर्द में राहत मिलती है। हालांकि, अगर आप कुछ विशेष स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो गर्म पानी पीने से बचना चाहिए और सामान्य पानी का सेवन करना चाहिए।
