योग दिवस 2025 के मौके पर फिर से योग की महत्ता पर चर्चा हो रही है। योग न केवल शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि यह आंतरिक स्वास्थ्य सुधारने में भी अत्यंत प्रभावी होता है। एक ऐसा ही आसान लेकिन चमत्कारी योगासन है मलासन , जिसे अगर सुबह खाली पेट हल्के गर्म पानी के साथ किया जाए तो शरीर को अनेक फायदे (Benefits of Malasana) मिल सकते हैं।
🌿 योग कोच तनु का 1 महीने का अनुभव
योग कोच तनु ने हाल ही में अपने एक वीडियो में बताया कि उन्होंने 30 दिनों तक हर सुबह मलासन (Benefits of Malasana) में बैठकर हल्का गर्म पानी पिया। इस आदत से उन्हें कई आश्चर्यजनक फायदे मिले:
Benefits of Malasana:
✅ 1.पाचन में जबरदस्त सुधार
तनु बताती हैं कि इस प्रयोग के बाद उनकी कब्ज की समस्या खत्म हो गई और बॉवेल मूवमेंट नियमित हो गया।
✅ 2. पीरियड्स साइकल हुआ रेगुलर
मलासन से उन्हें मासिक धर्म अधिक नियमित और कम दर्द वाला अनुभव हुआ।
✅ 3. सुबह की मिचली में राहत
सुबह उठते ही जो मिचली जैसा एहसास होता था, वह पूरी तरह खत्म हो गया।
✅ 4. हिप्स की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ी
इस योगासन से हिप्स की गतिशीलता में सुधार हुआ, जिससे लंबे समय तक बैठना या खड़े रहना आसान हो गया।
✅ 5. शरीर का डिटॉक्स और मानसिक स्थिरता
गर्म पानी के साथ मलासन ने शरीर की आंतरिक सफाई में मदद की और तनु दिनभर एक्टिव और मानसिक रूप से शांत महसूस करने लगीं।
🧘♀️ मलासन करने का सही तरीका:
- सुबह खाली पेट, मलासन की मुद्रा में बैठें
- इस दौरान एक गिलास हल्का गर्म पानी धीरे-धीरे पिएं
- 2 से 5 मिनट तक इसी स्थिति में रहें
- सांसों को नियंत्रित करें और ध्यान केंद्रित रखें
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🔍 क्यों अपनाएं यह आदत?
मलासन में बैठकर गर्म पानी पीना एक सरल लेकिन असरदार हेल्थ हैबिट है। इसे सुबह की दिनचर्या में शामिल करने से आप पाचन, हार्मोन बैलेंस और मानसिक स्पष्टता जैसे कई लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
